我們都知道「自律」是有價值、重要的，可是自律也是不容易的，但你是否知道不自律其實會更苦呢？今天克里斯牧師要聚焦在身體的操練與運動這塊自律的重要，讓我們能改變、更新看待我們身體的方式，找到目的、原因、動力，自律地操練我們的身體。
首先克里斯牧師分享他對自律與運動訓練的定義：
自律：是我們看中一件事情，勝過於我們的感受與心情，無論如何我們都還是去執行。
運動訓練：能使我們身體更強壯、更健康，能提升我們的自律與意志力的項目。
當代健身文化v.s 從聖經看身體
我們現在就處在當代健身文化當中，英文有句話說Fitness revolution（健身革命），現在健身更被重視，擁有健身房會籍彷彿是生活中必備的事。健身文化自從阿諾史瓦辛格開始，他健壯的身材改變了電影與美國運動文化，直到現在我們都能在螢光幕上看到許多擁有健壯身材的明星。健身文化直到現在仍持續成長與更新，有更豐富有關的健康資訊，可是人們卻沒有比較健康。真正的健康沒有捷徑，需要透過努力與自律才能擁有健康的身體。
健身文化是非常需要被重視的，但我們也需要留意不要把身體當作偶像。我們本身的價值不是在於我們的身材。健康與青春也不該是我們生命中的首位，我們要留意生命中的優先次序，不要花過多時間在這上面。
人為什麼要運動？
1. 對齊上帝對我們身體的設計
我們被設計就是要「動」，動對我們來說是自然的，我們自然地活在神的設計當中就會是好的、健康的。
「你們不知道你們的身體就是那位住在你們裡面的聖靈的殿嗎？這聖靈是你們從神而那裡領受的。你們不是屬於自己的，因為你們是用重價買來的，所以你們務要用自己的身體榮耀神。」哥林多前書6:19-20
保羅教導我們看待身體的原則，我們對身體的每個選擇都要能榮耀神，我們身體越有耐力時，我們能為神做的事越廣也越久。有時候我們面對的不是眼前狀況、壓力的減少，而是身體的提升。所以我們要改變我們看待身體的眼光，我們的身體是要用來榮耀神的。
「所以弟兄們，我憑著神的仁慈勸你們，要把身體獻上，作聖潔而蒙神悅納的活祭；這是你們理所當然的事奉。」（羅馬書12：1）
我們要看重自己的身體，把有價值的東西獻上給神，我們的身體與我們跟神的關係有直接的連結。我們要更新看待自己身體的方式，我們應該要比未信者更加重視我們的身體。
2. 操練自律和意志力
受過苦的人與沒受過苦的人的心態就是不同，當你有受過試煉，你看待事情的眼光會不同。運動與健康是一個旅程，這結果不是馬上能看見的，但我們需要擁抱這過程；因為我們的品格、意志、自律是跟著我們身體的操練提升的。
「不但這樣，我們更以患難為榮；知道患難產生忍耐，忍耐產生毅力，毅力產生盼望。」（羅馬書5：3-4）
3. 成為婚姻和家庭的祝福
許多單身的人運動是為了自己想要更有魅力，克里斯牧師鼓勵我們也要更多尋求運動的意義與價值。而運動的習慣不要因為走入婚姻而停止，我們要讓自己的身體健康，「好看」是加分項；維持身體的健康是對於你所說的「愛」負責的行動，對家庭有價值、有貢獻。
「丈夫也應當這樣愛妻子，好像愛自己的身體一樣。愛妻子的，就是愛自己了。」（以弗所書5：28）
我們愛惜身體是理所當然的事，這是夫妻兩人都要努力的事，這是互相對於婚姻都該有的貢獻，我們都必須要努力。身為父母亦然，教育孩子運動、培養健康習慣的過程中，以身作則做個好榜樣、訂定一個標準是可以影響孩子的。
4. 自我形象的提升
健康的好見證 我們要了解操練身體可以掌握自己形象的呈現，在生命中透過「健康的選擇」，好好鍛鍊自我，而不是用小聰明選擇捷徑。擁有健康的身體與習慣，也可以培養生命中的見證，在訓練的旅程中持續分享福音，讓人看見基督徒生命真正該有的「力量」。
「智慧人大有能力，有知識的人力上加力」（箴言24：5）
「自律很苦，但不自律更苦」，我們要好好思考：改變自己的生活方式是不容易且痛苦的，可能需要放棄自己很喜歡的事，但不健康的身體也是一種苦。換個角度好好思考，都是一種「苦」，可是哪個能對我們的生命更好、更有意義呢？