告別內耗，找回滿格的訊號：將心懷意念交給神

內耗的終極根源是罪：它是一種渴望自己拯救自己的完美主義，是想要掌控所有一切的慾望

你是否經常感到心力交瘁，就像一支手機，訊號滿格卻始終電量不足？這種感覺被稱為「內耗」，它是指過度的心理能量消耗，發生在自我矛盾、情緒困擾或無效思考中 。內耗像一個無止境的小劇場，在心裡不斷上演，偷走生命的電量，讓你越來越無力 。

在充滿外在困境和內心煩躁的時刻（如詩篇 43 篇所描述 ），我們很容易陷入「神為何丟棄我」的自我懷疑和哀痛 。然而，這篇信息將透過《詩篇》的智慧和福音真理，揭示終結內耗、找回滿格訊號的關鍵。

內耗的來源主要有三個層面 ：

1. 自我形象： 渴望透過靠自己證明自己的價值，卻不斷失敗，活在無法成為理想中那個人的狀態 。

   
   

2. 人際關係： 產生攀比、爭吵，或是因他人的評價而感到焦慮和自我批判（如講者分享因他人一句醉話內耗一整年，或因誤解他人行為而產生的小劇場 ）。

   
   

3. 周遭事件： 經濟壓力、環境變化（如地震恐懼）等未知的恐懼，成為消耗力量的**「偷電」軟體** 。

   
   

終結內耗的突破之道

• 轉向賜予喜樂的神： 走到神的祭壇，到「賜我喜樂的神」那裡去 。

  
  

• 用神的話取代小劇場： 用神的真理（話語）取代心中無效的假劇本 。

  
  

• 認定身份，卸載軟體： 內耗的罪，是因為我們想要自我證明 。耶穌在十字架上已經背負我們所有的分裂和焦慮，並透過祂的復活賜予我們全新的身份：神的兒女 。當你認清這個身份，就能卸載那些不該你關注的「偷電軟體」 。

  
  

• 持續的禱告與敬拜： 將憂慮交給神，用禱告、祈求和感謝來打破內心的迴圈，讓自言自語變成向神說話。向神歌唱讚美，是讓人最容易從內耗中走出來的方式 。

  
  

保守心懷意念的秘訣

使徒保羅在《腓立比書》中給出了終結內耗、保守心懷意念的具體行動：

「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜那超越人所能瞭解的平安**，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」

神不一定照著我們所想的完成禱告，但祂會用超出我們能理解的平安來保守我們 。你可以這樣做：

1. 抓出耗電的APP： 誠實問自己，哪一些思想正在偷偷耗掉我的心力（如自卑、焦慮、憤怒、不饒恕） 。

   
   

2. 關掉小劇場： 學習對自己的心說話：「我的心哪，你為何憂悶？應當仰望神！」 。

   
   

3. 用神的話取代假劇本： 找到一兩句神給你的應許或聖經經文，用來支撐自己，取代魔鬼引導你脫離神劇本的假劇本 。

   
   

4. 學會放下與饒恕： 饒恕那些曾經傷害你的人，放下那些你不能控制的人事物，讓它們不能再捆綁或傷害你 。

   
   

往前走，不要再停在內耗裡

你的心不應該在內耗的裡面 。你的人生劇本已被上帝寫定 ，不要讓自我形象或自我拯救的罪性（「自我想要稱義的罪性」 ）把你騙到不正確的劇本裡去 。唯獨上帝，祂永恆的標竿，才值得你投入所有力量 。

今天，往前走吧！ 讓我們一同到那賜喜樂給我們的神面前 ，讓祂的愛與恩典洗刷我們心中所有內耗的人事物 。願我們的心不再憂悶，而是仰望神，並且讚美祂 。