別讓負面思維輾壓你-2023.04.23 | 楊大鵬牧師
你是否曾經這樣想過呢？當面對挑戰、拒絕、孩子不好的表現時，你是否時常先否定了自己？
這次一定又會搞砸
他拒絕我一定是因為我不夠好
孩子會這樣，一定是因為我不夠努力
大鵬牧師要透過這一講，教導我們如何用正確的態度面對負面的情緒。
研究指出：每人每天產生3萬～6萬個念頭，高達70%都是負面的念頭，而一般門診有60%~80%的疾病是與負面思維有關。
這些負面的念頭其實持續影響著我們的心理與生理，但許多時候面對我們心靈的戰場，我們時常渾然不覺。我們必須要正視而非漠視或逃避，我們要在心靈戰場上得勝
「因為我們雖然在血氣中行事，卻不憑著血氣爭戰。我們爭戰的兵器本不是屬血氣的，乃是在神面前有能力，可以攻破堅固的營壘。」哥林多後書10:3-4
別讓負面思維碾壓你
自我覺察，啟動改變： 「神啊，求你鑒察我，知道我的心思，試煉我，知道我的意念。」詩篇139：23 在基督徒的生命中，我們知道所有事上帝都能引導我們，向神敞開，讓神幫助我們鑒察我們的心，發覺心中真正的心思意念。在忙碌的生活中，我們習慣替自己找藉口、理由而不願改變，唯有真正安靜下來，才能聽見神的聲音，覺察自己心中的狀態，自我省思，啟動生命的改變。我們必須要有一個真正安靜的時刻，覺察自己的狀態時，不要急著逃避或否定，好好記錄下來，持續下去你會發現一個模式，在自己遇到某些特定狀況時會有些情緒，而接著我們就可以好好的來面對與處理。
自我反駁，拒絕聽從 拒絕聽從自己心中負面的意念，上帝要給我們的是自由、喜樂、平安的生命，我們不要容許魔鬼使用我們負面的意念攻擊我們的生命。大鵬牧師分享了他面對情緒的低潮時時常使用的經文讓我們參考：
憂慮焦慮：「將一切的憂慮卸給神，因為祂顧念你們」（彼得前書5:7）
羨慕嫉妒：「我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富…我靠著那加給我力量的，凡事都能做」（腓立比書4:12-13）
自我負評：「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」（哥林多後書12:9）
恐懼害怕：「耶和華必在你前面行，祂必與你同在，必不撇下你，也不丟棄你。不要懼怕，也不要驚惶。」（申命記31：8）
自我和解，擁抱接納 「我被你們論斷或被別人論斷，我都以為極小的事，連我自己也不論斷自己…但判斷我 的乃是主。」（哥林多前書4：3-4） 保羅建立教會，面對許多的不容易，但他選擇不要聆聽外面的聲音，他來到神面前，知道神是一切的主。他說生活已經夠艱難，然而我們仍不斷誇大自己的失敗，證明自己的不足，把事情變得更糟，從某種程度上來說，我們造就了自己人生的苦難。 當面對不順心的事時，你是否會過度誇大自己不好的部分呢？不斷證明自己的不足，卻沒意識到這樣的舉動並不能讓自己更好，我們只是讓自己陷入自己的小劇場。負面會帶出更多的負面，消極會帶出更多的消極。我們需要的不是更多的定罪自己，而是要學會更自己和解，知道現在的苦難是為了更好的未來，我們要積極地理解跟認知自己負面的情緒，找出改變的方法與當下能做的事，並在這過程中持續學習將一切擔憂、情緒交託給神，神會給你話語以及平安。
自我調整，健康生活 「親愛的弟兄啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。」（約翰三書1:2） 我們的生命要是平衡的，心理會影響生理，生理也會影響心理。培養健康的飲食、運動習慣，調整好的作息。大鵬牧師從自己開始，調整自己在飲食、作息、運動的習慣，讓自己活出健康的生活，是可以帶出好的改變的，會反映在自己的生命上，可以擁有更多的平安與盼望。 同時凡事的興盛包含我們的人際關係，在這社會上沒人是孤立的，有健康的團體彼此互相支持、陪伴，生命會更加不一樣。我們或許會面對生命的軟弱，但有群體的支持，我們得以分享、得以成長。
人生就是當你願意調整時，你就能得著力量，得著突破；只要你願意安靜下來好好尋求神的帶領。