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別讓負面思維輾壓你-2023.04.23 | 楊大鵬牧師



你是否曾經這樣想過呢?當面對挑戰、拒絕、孩子不好的表現時,你是否時常先否定了自己?

  • 這次一定又會搞砸

  • 他拒絕我一定是因為我不夠好

  • 孩子會這樣,一定是因為我不夠努力

大鵬牧師要透過這一講,教導我們如何用正確的態度面對負面的情緒。

研究指出:每人每天產生3萬~6萬個念頭,高達70%都是負面的念頭,而一般門診有60%~80%的疾病是與負面思維有關。

這些負面的念頭其實持續影響著我們的心理與生理,但許多時候面對我們心靈的戰場,我們時常渾然不覺。我們必須要正視而非漠視或逃避,我們要在心靈戰場上得勝

「因為我們雖然在血氣中行事,卻不憑著血氣爭戰。我們爭戰的兵器本不是屬血氣的,乃是在神面前有能力,可以攻破堅固的營壘。」哥林多後書10:3-4

別讓負面思維碾壓你

  1. 自我覺察,啟動改變: 「神啊,求你鑒察我,知道我的心思,試煉我,知道我的意念。」詩篇139:23 在基督徒的生命中,我們知道所有事上帝都能引導我們,向神敞開,讓神幫助我們鑒察我們的心,發覺心中真正的心思意念。在忙碌的生活中,我們習慣替自己找藉口、理由而不願改變,唯有真正安靜下來,才能聽見神的聲音,覺察自己心中的狀態,自我省思,啟動生命的改變。我們必須要有一個真正安靜的時刻,覺察自己的狀態時,不要急著逃避或否定,好好記錄下來,持續下去你會發現一個模式,在自己遇到某些特定狀況時會有些情緒,而接著我們就可以好好的來面對與處理。

  2. 自我反駁,拒絕聽從 拒絕聽從自己心中負面的意念,上帝要給我們的是自由、喜樂、平安的生命,我們不要容許魔鬼使用我們負面的意念攻擊我們的生命。大鵬牧師分享了他面對情緒的低潮時時常使用的經文讓我們參考:

    1. 憂慮焦慮:「將一切的憂慮卸給神,因為祂顧念你們」(彼得前書5:7)

    2. 羨慕嫉妒:「我知道怎樣處卑賤,也知道怎樣處豐富…我靠著那加給我力量的,凡事都能做」(腓立比書4:12-13)

    3. 自我負評:「我的恩典夠你用的,因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」(哥林多後書12:9)

    4. 恐懼害怕:「耶和華必在你前面行,祂必與你同在,必不撇下你,也不丟棄你。不要懼怕,也不要驚惶。」(申命記31:8)

  3. 自我和解,擁抱接納 「我被你們論斷或被別人論斷,我都以為極小的事,連我自己也不論斷自己…但判斷我 的乃是主。」(哥林多前書4:3-4) 保羅建立教會,面對許多的不容易,但他選擇不要聆聽外面的聲音,他來到神面前,知道神是一切的主。他說生活已經夠艱難,然而我們仍不斷誇大自己的失敗,證明自己的不足,把事情變得更糟,從某種程度上來說,我們造就了自己人生的苦難。 當面對不順心的事時,你是否會過度誇大自己不好的部分呢?不斷證明自己的不足,卻沒意識到這樣的舉動並不能讓自己更好,我們只是讓自己陷入自己的小劇場。負面會帶出更多的負面,消極會帶出更多的消極。我們需要的不是更多的定罪自己,而是要學會更自己和解,知道現在的苦難是為了更好的未來,我們要積極地理解跟認知自己負面的情緒,找出改變的方法與當下能做的事,並在這過程中持續學習將一切擔憂、情緒交託給神,神會給你話語以及平安。

  4. 自我調整,健康生活 「親愛的弟兄啊,我願你凡事興盛,身體健壯,正如你的靈魂興盛一樣。」(約翰三書1:2) 我們的生命要是平衡的,心理會影響生理,生理也會影響心理。培養健康的飲食、運動習慣,調整好的作息。大鵬牧師從自己開始,調整自己在飲食、作息、運動的習慣,讓自己活出健康的生活,是可以帶出好的改變的,會反映在自己的生命上,可以擁有更多的平安與盼望。 同時凡事的興盛包含我們的人際關係,在這社會上沒人是孤立的,有健康的團體彼此互相支持、陪伴,生命會更加不一樣。我們或許會面對生命的軟弱,但有群體的支持,我們得以分享、得以成長。

人生就是當你願意調整時,你就能得著力量,得著突破;只要你願意安靜下來好好尋求神的帶領。

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