意志力
Perseverance
在英文聖經中很常看到「Perseverance」這個字，在中文聖經中通常譯為「忍耐」、「堅忍」。Kris牧師為意志力下了這樣的定義：「在困難中願意持續往前的力量，不輕易放棄的精神。」意志力使人持續成長、突破，在持續挑戰的過程當中使人不會放棄。
在生活中大家都會讚賞意志力的特質（結果），但許多人不懂培養意志力的條件（結果）。我們不懂的珍惜操練意志力的機會與價值，以致於我們時常聽見人說：意志力很好，在這方面需要意志力。但當遇見狀況時，他們又會說：這麼累幹麻？為什麼要這麼辛苦？
「因為知道你們的信心經過考驗，就產生忍耐（Perseverance)」雅各書1:3
回想我們過去所經歷的事，往往都會有些「考驗」，而我們每個人都存在有意志力的特質，在生命的歷程中持續地被鍛鍊。Kris牧師分享他大學時本以為是輕鬆的渡假模式變成打工換宿的寒假，他在一早起床在馬場中協助處理、照顧馬匹。以及有一年的春假跟著短宣隊到墨西哥協助蓋教會；他想像著快樂放鬆的假期，總會有著不一樣的「勞力挑戰」；後來他明白這些是上帝培養他有勞力工作的能力，直到現在在他的工作上，他可以運用他所熟悉的「力量」，運用在他的專業上。
為什麼我們需要意志力呢？
如果你要追求更高的境界，你就需要意志力。我們總是期待著生命中有意義的事可以更好，比如我們的婚姻、親子關係、工作、收入、能力、信仰等等，這些只要我們願意持續與努力，都可以成長與加深，使我們進入更高更好的境界。為著達到「更高的境界」我們往往需要爭取與受苦，我們無法只憑一張口說我想要更好，就能達到更好；在這過程當中我們需要意志力與行動使得自己突破，達到「更好」。
意志力可以使我們分辨是成長（Thrive）或是求生存（Survive）；例如在婚姻中我們希望我們可以成長，關係可以更深；然而許多人可能就只求今天不要跟另一半吵架，能過一天就很開心。「求生存」比較像是一個躺平的狀態，成長比較像是我們透過意志力創造新的突破，尋找下一個階段可以把我帶得更遠或更深。
40%原則
這是美國海豹部隊研究出來我們的大腦與身體互動的原則，當我們大腦開始發送「差不多」、「你已經不行了」的訊號時，代表我們體能的意志力只達到40%。我們要知道我們不能總是只聽大腦的聲音，當部隊在訓練軍人時，當他們覺得他們不行時，代表他們可能只運用到50-60%。運用在我們的生命中亦然，我們必須要擁抱一個「受苦」的訓練，才得以激發我們自己的潛力。神創造我們是具有可以被激發出來的隱藏潛力的。
同時牧師師母提醒我們：為人父母不要拿走小孩能被操練意志力的機會，而把孩子培養成「草莓族」；我們應該要培養、幫助我們的小孩有能力可以面對未來的挑戰，父母在教養上的選擇是很重要的，生活中許多小事都可以鍛鍊我們的孩子。
「我的弟兄們，你們遭遇各種試煉的時候，都要看為喜樂；因為知道你們的信心經過考驗，就產生忍耐。但忍耐要堅持到底，使你們可以完全，毫無缺乏。」雅各書1:2-4
神給我們的訓練是要使我們「完全」，成為更好的人。神的話語給我們的應許是我們是可以擁有完全、擁有忍耐的特質，我們要能面對眼前的考驗，就能擁有完整、沒有缺乏的信心。我們要持續思考：我要成為一個怎樣的人？是不是有任何事情是我在逃避的？切記，我們所做的每個渺小決定都在培養著我們未來可以成為怎樣的人。
我們可以如何操練意志力？
把每一件小事做好
這是耶穌所教導我們一個很重要的原則，要為每件小事堅持實際上是很不容易的。我們時常會小看手中的小事所帶來的影響，聖經中透過約瑟、大衛、摩西等人的例子告訴我們做好每一件小事的重要，當你預備好的時候，神就會更多地使用你的能力，幫助需要幫助的人。
「在最小的事上忠心的，在大事上也忠心；在最小的事上不義的，在大事上也不義。」路加福音16:10
神要把我們帶進下一個季節、呼召的下一個階段、回應我們心中所禱告的事時，我們生命中的意志力需要被提升。因為我們面對的事情與挑戰會比現在更大。Kris牧師維持一週鍛鍊三次以上的頻率已經7、8年了，在面對鍛鍊時，他不只要面對鍛鍊當下的意志力，也要有意志力讓運動成為他的生活習慣。持續並堅持每一件小事，能培養你的意志力，決定是否能替你的生命帶來影響與改變。我們要鍛鍊自己在這些小事上做出好的決定。無論你的背景如何，你怎麼看待自己，我們每個人透過訓練都可以培養意志力。意志力是練出來的。
不要逃避該受的苦
有些苦我們是不該逃避的，在這些不舒服的狀況中，我們可以思考神正在操練我們什麼。有沒有些是我們生命中該面對的，但是我們逃避許久了？在這過程我們該如何調整自己的心境？在看不到獎賞的過程中，我們能不能繼續為著小事而堅持、受苦著呢？
「我們行善，不要覺得厭煩；如果不鬆懈，到了適當的時候，就有收成。」加拉太書6:9
這段經文告訴我們「獎賞制度」是聖經的原則，只要我們不鬆懈，到了「適當」的時候，收成就會來到，我們所受的苦是有益的。耶穌是我們意志力的榜樣，祂生命中所完成的事給了我們新的生命，耶穌所應許要給我們豐盛的生命是給我們能力突破、成長、充滿成就、滿足，可以追求目標與夢想的生命。耶穌的意志力使我們也可以有意志力追求新的生命，我們的意志力會有極限，但當我們到達極限時，不要忘記耶穌能讓我們依靠，祂是我們的盼望。我們不是靠自己撐，而是走在耶穌給我們的力量中，這是耶穌給我們的生命。
「但那等候耶和華的，必重新得力。他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」以賽亞書40:31
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